[Aporte] Ejercicio de respiraci贸n (11 minutos)

C贸mo les va grupo? :grin::wave:

La respiraci贸n es una parte fundamental para la relajaci贸n, nos ayuda a calmar la mente y el cuerpo. Por algunos lados le铆 que se les recomienda a personas que sufren alguna afecci贸n mental, f铆sica e incluso adicciones y ha generado buenos resultados en ellos.

Luego de terminar de leer y releer el libro de Mati, comenc茅 a explorar alguna manera de mejorar mi concentraci贸n y calmar mi cuerpo para operar, gestionar mi cartera y analizar el mercado.
Con mi esposa encontramos este video:

:point_right: Ejercicios de respiraci贸n de Wim Hof guiados en espa帽ol (3 rondas a ritmo lento) - YouTube

Es una sencilla respiraci贸n de tan solo 11 minutos, consta de 3 rondas las cuales gradualmente van incrementando su intensidad.

B谩sicamente, es una respiraci贸n acelerada que oxigena el cuerpo, seguida de inhalaciones profundas y retenci贸n del aire por varios segundos.

La verdad me fue de utilidad sobre todo antes de irme a dormir ya que entras en un estado de relajaci贸n profundo.

Espero le sea de ayuda a alguien del foro y la comunidad, si saben de otros m茅todos s煤menlos en los comentarios :grin::ok_hand:

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