Algo es extraordinario, si nos tomamos el tiempo en descubrirlo.
Una ducha puede ser algo que tengas que forzar y hagas corriendo, mientras piensas lo que harás luego de que salgas…
O puede ser lo que resuelva tu vida, si comienzas a tomar consciencia de ello.
El agua es vida en estado puro, y tu cuerpo lo sabe. Editamos este posteo entre tod@s y sumamos una herramienta sutil pero super efectiva de reseteo.
Si no tomas agua, evitas tu realidad
Charlamos bastante en Discord, pero también compartimos desde nuestra experiencia personal!
Usamos agua natural
No artificial, muy contaminada ni envenenada! 
https://articulo.mercadolibre.com.ar/MLA-1366084595-filtro-purificador-de-agua-para-la-ducha-_JM
https://articulo.mercadolibre.com.ar/MLA-859043349-filtro-de-ducha-pure-shower-_JM
Refresca tu cuerpo y mente con duchas frías
La respuesta de nuestro cuerpo frente al agua fría está regulada por el sistema nervioso, lo que produce una serie de respuestas beneficiosas para nuestro organismo, como:
- Mejora la circulación
- Ayuda a despejar nuestra mente y nuestro estado corporal
- Mejora nuestro estado de ánimo
- Mejora la atención
- Estimula el funcionamiento de nuestro metabolismo
- Incrementa la cantidad de oxígeno en nuestro organismo
- Refuerza nuestro sistema nervioso
- Ayuda a combatir el dolor
- Mejora la líbido
- Mejora la calidad de nuestro sueño
Relaja tus músculos y concilia el sueño con duchas calientes
El agua caliente dilata los vasos sanguíneos y mejora notablemente la oxigenación de nuestra sangre. Se consigue que los músculos reciban más oxígeno, se acelera su recuperación y alivia el dolor muscular, así como el cansancio. Además:
- Estimulan los sistemas tanto circulatorio como linfático
- Eliminan toxinas
- Concilian el sueño
- Aflojan y relajan los tendones y músculos
Activa tus capacidades con duchas de contraste
En las duchas de contraste, el cuerpo se adapta a las variaciones del medio poniendo en marcha mecanismos que mantienen el equilibrio corporal.
Los contrastes desencadenan estos mecanismos de forma alternante, facilitando al cuerpo una velocidad de adaptación mayor y realizando una especie de gimnasia vascular y metabólica que activa nuestras capacidades.
Fase 1 → Agua calienta
El cuerpo reacciona con una vasodilatación del sistema circulatorio. La piel se enrojece por la mayor llegada de sangre, la tensión arterial baja por el aumento del diámetro de los vasos y la musculatura se relaja.
Fase 2 → Agua fría
El cuerpo se adapta mediante una vasoconstricción del sistema circulatorio. La piel palidece por la disminución del flujo de sangre, la tensión arterial aumenta porque los vasos se hacen más estrechos y la musculatura reacciona con contracciones.
Experiencia personal
Cada persona es distinta y debe implementar y regular la incorporación de nuevas cosas a gusto. Es muy importante ir incorporando de a poco y mientras estemos a gusto de lo contrario es lo mismo que no hacer nada.
Un protocolo de contraste que se puede probar es de 20 segundos de agua fría y 10 de caliente (lo más fría y lo más caliente posible) esto se repite 10 veces que da 5 minutos aprox. Con el tiempo y para no desperdiciar el agua fría inicial se puede ingresar a la ducha ni bien se abre (fría), cuando se entibia se puede enjabonar y luego enjuagarse con caliente, de este modo se aprovecha la ducha diaria y se hace una especie de contraste.
Luego se puede incorporar en las mañanas después del ejercicio en ayunas y antes de un batido verde una metida de 5 min a la pile (iniciando en verano, luego primavera y otoño … todavía no estoy preparado para el invierno) y a la noche una ducha de contraste. Las próximas incorporaciones pueden ser tratar de hacer un sauna casero y animarse a la pile en invierno.
Los cambios solo con la ducha de contraste son tremendos, se anima a probar y comentar qué les resultó.
) . Capaz con el tiempo uno se acostumbra al cambio repentino de temperatura, seguire probando…
