Me paso por acá para dejar un breve resumen de temas muy importantes que se fueron hablando en Discord y están conectados. LA idea es no perder esta info importante y poder seguir sumando. Vos ya experimentaste con algo de esto? Cual es tu experiencia? Todavía no experimentaste, te animas con algo de a poco? Los beneficios de estas cosas aplicadas son enormes, parte de muuuuuchas cosas que podemos ir incorporando para salir de la Matrix.
CONCIENTE y PRESENTE
Gestiona CONSCIENTE y en PRESENTE tu estado físico, anímico, y emocional
Conecta y ENFOCA con tu sentir, con tu pensamiento, con tu estado de animo, con tus emociones.
Como realizarlo? Comencemos por lo básico y simple:
Date un corto tiempo, un espacio, enciende una vela, pon musica tranquila de tu agrado si lo consideras necesario y nuevamente centra tu atención en respirar a conciencia Inhala y Exhala en esta ocasión concéntrate en la vela. Siente conscientemente lo que sucede, tu sentir físico, tu cuerpo, tus tensiones, tus dolores. Enfócate en tu respiración, cálmala. Presta atención y acepta tus pensamientos y dejálos pasar. Observa qué sucede con tus emociones? Con tu sentir? En esta ocasión solo seremos observadores de nuestro cuerpo, pensamientos y emociones.
Experimenta siempre aquí y ahora. Sé CONSCIENTE y está PRESENTE. Simplemente es TODO y solo eso.
RESPIRACION
Desconectate de tu rutina, desenchufate de la red, despejate de cosas que sacan, chupan energía y descubrite recuperándola, renovando !!!
Ponete en movimiento - Por dónde empezar?
Simple y sencillamente: Respira a conciencia.
*Detente, para, frena un minuto y date un tiempo, corto, muy corto, y un lugar tranquilo y solamente Inhala y Exhala. *
Concentrate y registra el aire fresco que entra y el aire tibio que sale. Y respirá tranquila/o. Eso es todo!!!
RECUPERA TU ENERGIA
Quieres mejorar tu SALUD? Necesitas un CAMBIO
1- Reduce el consumo de los 3 blancos: azúcar, pan y lácteos:
a-Sustituir el azúcar por miel, panela(jugo de la caña de azúcar) o frutos desecado
b-Sustituir la leche de vaca por leches vegetales (avena, coco, etc)
c-Consumir pan integral no de trigo
2- Elimina los productos procesados, por sus refinados, aditivos y su toxicidad. Evita lo envasado y fabricado. Opta por lo natural.
3- Retrasa el desayuno favoreciendo la limpieza y depuración de toxinas de nuestro aparato digestivo, activas la autofagia y reciclaje del cuerpo para eliminar toxinas
4- Hidrátate bien, bebe 2 a 3 litros de agua al día, eliminamos toxinas acumuladas
5- Mastica bien los alimentos, dedica tiempo a la masticación, come consciente
6- Realiza actividad física, comienza con una salida a caminar o realiza cualquier actividad que te guste, que disfrutes
7- Date un tiempo de relax, de desconectar, detente a sentir, enfócate en la respiración consciente un tiempo corto al día, entra en contacto con el silencio
8- Duerme a oscuras. Sueño profundo y reparador, en el sueño se regenera, se limpia y resetea lo biológico.
Sumo los talleres de Gonza que fueron imperdibles y podes profundizar en ser CONCIENTE y PRESENTE
https://taller.autoevaluacion.criptonautas.co/