Nuestra postura corporal, nuestra piel, nuestros gestos, nuestro tono de voz, nuestra mirada y nuestras expresiones son el reflejo de nuestro mundo emocional.
La tensión acumulada somatiza en nuestro cuerpo y en el tejido fascial patrones posturales que van creando nuestra personalidad.
Cuando entendemos que cada porción de nuestro cuerpo es un todo que se integra y conecta a través de una red continua a todo el movimiento corporal, es que desarrollaremos la capacidad de mejorar su funcionamiento y aspecto.
La fascia es una red ininterrumpida de tejido fibroso de colágeno conectivo en bandas que se extiende por todo el organismo conectando y dando sostén a todas las estructuras del cuerpo.
Proporcionando además, un medio de deslizamiento, movimiento y comunicación entre dichas estructuras.
Rodea los músculos, grupos de músculos, vasos sanguíneos y nervios.
También une estructuras y permite que se deslicen suavemente unas sobre otras.
Está presente en todo el cuerpo, nos “contiene” desde la punta de los dedos de los pies hasta la cabeza, desde dentro hacia fuera, en todos los planos, frontal, lateral y posterior.
Rodea y penetra todas las estructuras del cuerpo y está ampliamente inervada. Lo fusiona todo!
El estudio de la fascia abrió nuevas posibilidades de entender y mejorar la impresionante conexión que existe en cada patrón de movimiento.
Actúa dando continuidad y unión mejorando la función y el soporte. Por ella no existe el movimiento aislado en nuestro cuerpo, somos un todo conectado.
La tensión acumulada somatiza en el tejido fascial patrones posturales que van creando nuestra personalidad.
Si queremos que nuestras rutinas/ejercicios/acciones nos den resultados sostenidos en el tiempo y así lograr cambios verdaderos tenemos que comprometernos a realizar un trabajo profundo de conexión con nuestra verdadera esencia e integrar en una totalidad nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones.
Se ha podido comprobar que nuestro sistema fascial siente, recibe, e interpreta mensajes de nuestro subconsciente, por eso se lo denomina tejido emocional.
Es “altamente” sensible y fácilmente estimulable, capaz de recibir mensajes que pasan “inadvertidos” por nuestra mente racional.
La ciencia avanza cada día intentando demostrar aquello que deberíamos saber a priori, somos emociones contenidas en un cuerpo físico, por esto nuestra salud sólo puede abordarse desde una “totalidad”.
Debemos comprometernos a realizar un trabajo de apertura, sentir y conexión con nuestra verdadera esencia e integrar en totalidad, nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones.
Somos lo que hacemos, pensamos y sentimos, a cada paso. No existe el movimiento aislado.
El trabajo requiere constancia, perseverancia, paciencia y una gran dosis de amor propio. Siempre llevando consciencia en el movimiento.
Abrirse hacia nuevas maneras de entender el cuerpo, sin obsesionarse con la comprensión “intelectual” sino entregándose a sentir.
Estiramiento de fascia
Para mejorar la calidad de nuestro sistema fascial es indispensable ocuparnos en liberar los bloqueos a través de estiramientos suaves.
Los estiramientos de fascia no son ejercicios de elongación, son movimientos destinados a recuperar el flujo sanguíneo, la movilidad y la lubricación que el sistema fascial necesita para optimizar su funcionamiento.
Cuando liberamos una cadena miofascial, estamos favoreciendo a todas las cadenas porque el cuerpo constituye un sistema en el que todas las estructuras son “interdependientes”.
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De pie, flexionamos rodillas y acariciando con nuestras manos desde la cintura hacia atrás de nuestras piernas hasta pantorrilla vamos bajando y subiendo. Repetimos
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De pie, cruzamos una pierna delante de la otra y llevamos nuestras manos al piso, con la otra pierna extendida, nos levantamos y cruzamos esa misma pierna atrás y llevamos las manos al piso, cambiamos de pierna (la que estaba fija ahora será la que cruzamos delante y atrás y viceversa) bajando y subiendo. Repetimos!
Los movimientos son lentos, suaves y conscientes.
Dirige tu atención a la respiración y al movimiento de los isquiones. Mantén en todo momento tu columna larga. -
Parados con los pies del ancho de las caderas nos flexionamos hacia adelante llevando las manos al piso, sin flexionar rodillas, y vamos hacia adelante y atrás caminando con las manos y subimos, repetimos.
Quién comanda el movimiento son los isquiones (huesitos de los glúteos sobre los que nos sentamos), empujándolos suavemente hacia arriba con las piernas extendidas.
Es muy importante que flexionemos el cuerpo desde las caderas y no redondear la columna, manteniendo el core activo (ombligo dentro), si no llegamos al suelo con las manos simplemente dejarlas sobre las piernas a una altura que les sea cómoda, o utilicen un banquito para apoyarlas.
Practica a diario, en 3 series de 10 o simplemente escuchando el propio cuerpo.
La flexibilidad que ganamos con la liberación fascial afecta mucho más que el cuerpo físico.
Los espacios ganados en el cuerpo son puertas por donde dejamos ir miedos, emociones estancadas, situaciones, prejuicios y nos permite volver a crearnos desde la libertad.
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